유아 수면장애에 대해 알아봅시다

유아 수면장애는 유아가 정상적인 수면 패턴을 형성하지 못하거나 수면 중에 문제를 겪는 상태를 말합니다. 다양한 유형의 유아 수면장애가 있으며, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다:

1. 재움 곤란: 아이가 잘 잘 준비되어 있음에도 불구하고 재우기 어려운 경우입니다. 이는 아이의 불안감, 분노, 불편함 등과 관련될 수 있습니다.

2. 야간 각성: 아이가 자다가 갑자기 깨어나며 재채기하거나 울음을 터뜨리는 경우입니다. 이러한 각성은 악몽, 야간 흡수뇌증 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

3. 경련 및 움직임 장애: 일부 유아들은 밤에 경련을 겪거나 움직임 제어 문제로 인해 자신을 다치게 할 수 있습니다.

4. 속도 조절 문제: 일부 유아들은 활동적인 낮 시간과 비교하여 밤에 과도한 움직임이나 동요로 인해 자는 것이 어렵습니다.

5. 기타장애: 아이가 너무 많거나 너무 적게 자는 경우입니다.

유아 수면장애의 원인은 다양합니다. 심리적 요소 (스트레스, 불안), 환경 요소 (잡음, 조명), 생체 리듬 조정 문제, 기저 질환 등이 영향을 줄 수 있습니다.

아이들이 잠을 자지 않는 경우 부모님들께서 걱정하시는 부분 중 하나가 아이에게 문제가 있어서 그런건 아닌지 하는 점입니다. 특히나 밤에 잠을 안자는 아기들을 보고 있으면 혹시 어디 아픈건 아닌지 걱정도 되고 어떻게 해야할지 막막하기만 합니다. 그래서 오늘은 우리 아이들의 수면장애 원인과 해결방법에 대해 알려드릴게요.

우리 아이 왜 이렇게 늦게 자는걸까요?

보통 만 2세까지는 낮잠시간을 제외하면 하루 10~14시간 정도 자며, 이 시기 이후부터는 점점 줄어들어 초등학교 저학년 때쯤엔 9~10시간 정도 자게 됩니다. 하지만 아직 어린 나이임에도 불구하고 12시간 이상 잔다면 다른 질병을 의심해볼 수 있고, 반대로 너무 적게 자면 성장 장애 등 건강상 문제가 생길 수 있으니 주의해야합니다.

수면 부족시 나타나는 증상은 뭔가요?

가장 대표적인 증상으로는 낮 동안 졸음이 쏟아지고 피로감을 느끼는 것입니다. 또한 집중력 저하, 짜증 증가, 식욕부진, 두통, 면역력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 이러한 증상이 나타난다면 반드시 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

어떻게 하면 일찍 재울 수 있을까요?

일찍 재우려면 우선 규칙적인 생활 습관을 만들어주는 것이 중요합니다. 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 아침에 일어나는 습관을 들이면 자연스럽게 생체리듬이 맞춰지면서 숙면을 취할 수 있게 됩니다. 또한 잠들기 1시간 전부터는 TV시청이나 스마트폰 사용을 자제하도록 하고, 자기 전 따뜻한 물로 목욕을 하거나 마사지를 해주면 혈액순환이 원활해져 숙면에 도움이 됩니다. 마지막으로 저녁식사는 소화가 잘되는 음식 위주로 가볍게 먹이는 것이 좋습니다.

유아의 건강과 발달에 중요한 역할을 하는 충분하고 풍부한 수면을 보장하기 위해서는 적절한 슬립 루틴과 안정된 환경 조성, 건강한 생활 습관 등이 필요합니다. 만약 유아의 수면장애가 지속되거나 심각한 영향을 주고 있다고 판단된다면 소아 전문의와 상담하여 추가적인 지원과 치료를 받는 것이 좋습니다.

늦게 자고 늦게 일어나는 불규칙한 생활 패턴은 신체 리듬을 깨뜨려 불면증을 유발할 수 있으므로 항상 정해진 시간에 일어나고 잠들도록 노력하세요. 그리고 충분한 수면만큼 좋은 보약은 없으니깐 여러분 모두 푹 주무시고 활기찬 하루 보내세요!